S͋O͋L͋U͋S͋I͋ P͋A͋N͋J͋A͋N͋G͋ U͋M͋U͋R͋

"Solusi Panjang Umur | Menekan Nafsu Makan 

Metode diet Toko Alin ESRON

https://blog.thefastingmethod.com/the-longevity-solution/

Sejak zaman Hippocrates, diet telah diakui secara luas sebagai landasan kesehatan dan kesejahteraan. Ada sedikit keraguan bahwa mengonsumsi makanan alami, mengurangi gula, dan menghindari makanan ringan berperan besar dalam pengendalian berat badan dan kesehatan metabolisme. Tapi ini bukan satu-satunya aspek diet dari penuaan yang sehat.

Umur panjang bukan hanya tentang hidup panjang umur. Tidak ada yang ingin hidup dengan penyakit dan rasa sakit kronis. Umur panjang bukan hanya tentang meningkatkan umur, melainkan tentang meningkatkan 'rentang kesehatan'. Ini lebih tentang kualitas hidup, bukan panjang total.

Ini adalah topik yang menarik, jadi saya bekerja sama dengan Dr. James DiNicolantonio untuk membawakan Anda buku baru, The Longevity Solution, sekarang tersedia untuk pre-order di Amazon. Dalam buku ini, saya membahas peran puasa dan umur panjang, tetapi buku ini jauh lebih dari itu. Kami membahas teori ilmiah di balik penuaan. Sementara usia kronologis adalah sungai, bergerak hanya dalam satu arah, penuaan , dalam tahun fisiologis tidak. Beberapa orang menua lebih anggun daripada yang lain dan 'praktik terbaik' inilah yang menjadi fokus buku ini.

Kami membahas teori penuaan, dan paradigma yang mendominasi buku ini adalah persaingan tuntutan pertumbuhan versus penuaan. 'Program' pertumbuhan kami mendominasi selama tahun-tahun awal hingga dewasa awal. Kemudian, tubuh kita berhenti tumbuh. Kami mencapai ketinggian dewasa kami dan kami tidak tumbuh lagi. Faktor pertumbuhan memainkan peran besar dalam hal ini. Dan sensor nutrisi insulin, mTOR, dan AMPK juga terkait erat dengan pertumbuhan.

Tapi setelah dewasa, pertumbuhan pada dasarnya bertentangan dengan umur panjang. Sama seperti mesin mobil, jika terlalu sering diputar, akan melaju lebih cepat, tetapi juga akan lebih cepat habis. Jadi 'program' yang sama yang optimal selama masa muda tidak kondusif untuk penuaan yang anggun. Jika kita ingin memperlambat pertumbuhan, kita juga ingin mengurangi pensinyalan nutrisi. Insulin dan mTOR, sensor nutrisi utama juga mendorong pertumbuhan. Dengan mengurangi karbohidrat, kita dapat menurunkan insulin dan meningkatkan umur panjang.

Namun, ada pertanyaan rumit tentang asupan protein yang optimal. Terlalu sedikit protein jelas buruk, karena tubuh kita bergantung pada cukup untuk mempertahankan fungsinya. Tetapi pertanyaan yang paling kontroversial adalah apakah terlalu banyak protein itu buruk. Ini adalah pertanyaan yang sulit, dan membutuhkan pendekatan bernuansa. Sampai beberapa tahun terakhir, secara praktis dianggap tidak mungkin makan terlalu banyak protein. Diet rendah karbohidrat seperti diet Atkins merekomendasikan asupan karbohidrat rendah, tetapi tidak membuat rekomendasi khusus tentang protein atau lemak. Ketika dikombinasikan dengan mania rendah lemak, kami melihat beberapa orang makan diet rendah karbohidrat, rendah lemak – yang hanya menyisakan protein dalam makanan. Ini ternyata sangat sulit untuk diikuti. Itu sangat ketat dan pada dasarnya putih telur, salad, dan kalkun sepanjang hari.

Perbedaan besar dari diet rendah karbohidrat gaya lama dan diet Ketogenik atau keto yang populer adalah bahwa diet Keto memungkinkan jumlah lemak yang banyak, dan menyarankan moderasi protein makanan. Makan terlalu banyak protein sering membuat seseorang keluar dari ketosis jika Anda makan terus-menerus. Ingat, selama ini, ada kepercayaan kuat bahwa kita harus makan 6-10 kali per hari, yang dipromosikan oleh banyak dokter tanpa bukti sama sekali. Makan banyak, jauh lebih tinggi lemak memungkinkan ketosis dan bagi sebagian orang, itu sangat sukses.

Ada banyak nuansa lain dalam asupan protein juga. Ada perbedaan besar dalam protein hewani versus nabati. Umumnya, karena kita adalah hewan, protein tersebut lebih dekat dengan yang kita butuhkan, dan memiliki nilai biologis yang jauh lebih tinggi. Protein hewani jauh lebih bergizi, dan alasan mengapa masyarakat tradisional menghabiskan begitu banyak upaya untuk berburu hewan, meskipun sebagian besar sumber makanan utama mereka adalah tumbuhan. Nilai gizi yang lebih tinggi ini bagus jika masalahnya adalah malnutrisi.

Sayangnya, kelebihan gizi cenderung lebih menjadi masalah di dunia saat ini. Karena itu, nilai gizinya yang tinggi tidak selalu bermanfaat. Protein, khususnya asam amino adalah stimulan paling kuat untuk mTOR, sensor nutrisi yang dikenal sebagai target mekanistik rapamycin. Sinyal pro-pertumbuhan ini telah dikaitkan dengan banyak penyakit penuaan dan kelebihan protein. Jika Anda tertarik dengan diskusi yang lebih mendalam tentang pertanyaan sulit tentang asupan protein yang optimal ini, ambil salinan The Longevity Solution .

Dengan Metode Puasa

Untuk banyak alasan kesehatan, menurunkan berat badan itu penting. Ini dapat meningkatkan gula darah, tekanan darah dan kesehatan metabolisme Anda, menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan kanker. Tapi itu tidak mudah. Di situlah kami dapat membantu.

Tᴏᴋᴏ ALɪɴ Iɴғᴏ 

[ 𝐎𝐍𝐋𝐈𝐍𝐄 𝐒𝐇𝐎𝐏 𝐀𝐋𝐢𝐧 𝐄𝐒𝐑𝐎𝐍 ]

𝑺𝒐𝒍𝒖𝒕𝒊𝒐𝒏 𝑭𝒐𝒓 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑵𝒆𝒆𝒅𝒔

𝗖𝗣 0852 1199 9370

𝗚.𝗠𝗔𝗣𝗦 𝐓𝐨𝐤𝐨 𝐀𝐋𝐢𝐧 𝐄𝐒𝐑𝐎𝐍

https://maps.app.goo.gl/sdzHy2Z3cjkaMAsSA